اتاق خواب ها می توانند میزبان انواع آلاینده های موجود در هوا، هم ذرات معلق و هم گازهای سمی باشند. از بین تمام اتاق های خانه، اتاق خواب ها معمولاً دارای بیشترین پارچه هستند، از جمله تشک، ملحفه، پرده، فرش و مبلمان روکش شده. این مکان ها می توانند به سرعت آلاینده ها را به خود جذب کنند و دوباره آن ها را وارد هوا کنند.
برخی از رایج ترین انواع آلودگی ذرات موجود در اتاق خواب عبارتند از:
- گرد و غبار و کنه
- شوره حیوانات خانگی
- هاگ های کپک
- سوسک ها
- گرده
همچنین می توانید آلودگی های گازی مانند ترکیبات آلی فرار (VOCs) را در اتاق خواب پیدا کنید. منابع VOC می تواند شامل مبلمان و فرش ها، خوشبو کننده های هوا و محصولات آرایشی شخصی باشد.
چرا باید نگران آلودگی هوای اتاق خواب باشیم؟
قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا به دلیل ارتباط آن با اثرات منفی سلامتی مانند بیماری های تنفسی، بیماری های قلبی عروقی و سرطان همیشه نگران کننده است. آلاینده های موجود در هوای اتاق خواب به دلیل توانایی آنها در تاثیرگذاری بر کیفیت خواب شما (و ارتباط بالقوه آنها با ایجاد آپنه خواب) می تواند یک خطر منحصر به فرد باشد.
هوای کثیف و کهنه ، ناشی از تجمع دی اکسید کربن و آلاینده های موجود در هوا، می تواند به خواب رفتن و خوابیدن را سخت کند. همچنین می تواند منجر به احساس خستگی روز بعد و کاهش عملکرد شود.
کپک، کنه گرد و غبار، گرده گل و سایر آلرژن های موجود در هوا می توانند همچنین بر میزان خواب شما در شب تأثیر می گذارد.
قرار گرفتن یک شبه در معرض این عوامل تحریک کننده آسم و آلرژی ممکن است منجر به علائمی مانند احتقان بینی شود که می تواند بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
آلودگی ذرات، از جمله گرد و غبار و شوره حیوانات خانگی، ممکن است شما را از داشتن چشم‌های با کیفیت در شب بازدارد. قرار گرفتن در معرض ذرات معلق در هوا می تواند بر سلامت تنفسی شما تأثیر بگذارد و منجر به مشکلات تنفسی در شب شود که باعث اختلال یا خواب ناآرام می شود.
خواب خوب شبانه برای سلامت روحی و جسمی شما ضروری است. مبارزه با بی خوابی یا خواب بی قرار می تواند باعث مه مغزی، خستگی و افزایش خطر آسیب جسمی و روحی شود. مشکلات مزمن خواب ممکن است خطر چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
قرار دادن یک دستگاه تصفیه هوا کوچک در اتاق خواب شما می تواند به میزان قابل توجهی از حضور آلاینده های موجود در هوا که ممکن است بر خواب شما در شب تأثیر بگذارد، کاهش دهد، به خصوص اگر آن را روی پاتختی نزدیک تخت خود قرار دهید.
دستگاه تصفیه هوا کوچک را در اتاق خواب کجا قرار دهیم؟
بهترین مکان برای قرار دادن یک دستگاه تصفیه هوا کوچک در اتاق خواب جایی در نزدیکی شماست. هرچه دستگاه به سر شما نزدیک تر باشد، هوای تمیز قبل از رسیدن به شما مسافت کمتری را طی می کند. بهتر است در اتاق خواب معمولاً دستگاه تصفیه هوا روی یک میز کوچک نزدیک به تخت قرار داده شود.
اگرچه ممکن است اولین انتخاب شما قرار دادن دستگاه تصفیه هوا روی زمین در گوشه ای از اتاق باشد به خصوص اگر دستگاه با دکوراسیون خانه شما سازگاری نداشته باشد که انجام این کار ممکن است از تمیز کردن موثر هوا جلوگیری کند.
هنگام تصمیم گیری در مورد محل قرار دادن دستگاه تصفیه هوا برای اتاق خواب، باید دو نکته اصلی را در نظر بگیرید:
- جریان هوا در اتاق و فضاهایی که بیشترین زمان را در آن می گذرانید. در اتاق خواب، جایی که بیشترین زمان را در آن سپری می کنید، احتمالاً تخت شما است.
- قرار دادن یک دستگاه تصفیه هوا کوچک در حدود نیم تا یک متر از سطح زمین می تواند به آن کمک کند تا هوایی را که هم به صورت عمودی و هم به صورت افقی جریان دارد جذب کند. با این حال، هر دیوار، مبلمان یا سایر اشیاء نزدیک دستگاه می تواند با جریان هوا تداخل داشته باشد و سرعت ورود و تمیز کردن هوا را کاهش دهد. این می تواند حجم هوای تصفیه شده را که در طول شب کاهش دهد. با قرار دادن دستگاه تصفیه سازهوا اتاق خواب بر روی میز در نزدیکی تخت خود، به دور از هرگونه مانع، بهترین فرصت را به آن می دهید تا آلاینده های موجود در هوا را به طور موثر حذف کند و هوای تمیز را مستقیماً در هنگام خواب به شما برساند.
نکات قابل توجه در قرار دادن دستگاه تصفیه هوا در اتاق خواب
یافتن مکان مناسب برای تصفیه هوای اتاق خواب شما به ایجاد تعادل بین سطح صدا و کارایی بستگی دارد. برای بهره مندی بیشتر از دستگاه تصفیه هوا کوچک در اتاق خواب، باید آن را همیشه روشن نگه دارید، حتی در هنگام خواب.
در حالی که برخی از مردم ممکن است صدای سفید ایجاد شده توسط یک تصفیه کننده هوا را دوست داشته باشند، برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که این کار باعث سخت تر شدن و به خواب رفتن می شود. اگر قرار دادن دستگاه تصفیه هوا روی پاتختی، خواب شبانه شما را مختل می کند، به جای کاهش سرعت، باید سعی کنید آن را کمی دورتر قرار دهید.
از قرار دادن دستگاه تصفیه هوا کوچک در گوشه یا کنار دیوار خودداری کنید. این می تواند ورودی هوا را مسدود کند و سرعت ورودی و تمیز کردن هوای اتاق را کاهش دهد.
همچنین باید مطمئن شوید که دستگاه تصفیه هوا از اثاثیه یا لوازم داخلی، مبلمان، وسایل الکترونیکی یا سایر اشیایی که ممکن است مانع جریان هوا شوند، دور باشد.
در صورت امکان، سعی کنید حدود نیم تا یک متر فضای اطراف دستگاه را خالی کنید.
اثربخشی یک دستگاه تصفیه هوا بستگی به این دارد که چقدر می تواند هوا را در کل اتاق بچرخاند.
محل قرار دادن دستگاه تصفیه هوا کوچک مهم است، اما این تنها چیزی نیست که می تواند بر کارایی دستگاه شما تأثیر بگذارد.
استفاده از دستگاه تصفیه سازهوا اتاق خواب با فیلترهای قدیمی و گرفتگی می تواند سرعت حرکت هوا در دستگاه را کاهش دهد. برای حفظ حداکثر جریان هوا، مطمئن شوید که فیلترها را به طور مرتب طبق توصیه های سازنده تعویض کنید.
آیا کیفیت هوا بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد ؟
همه ما می دانیم که خواب یک کالای گرانبها است. اما چگونه می توانیم به راحتی به خواب عمیق برویم؟
هوای تمیز به شما امکان می دهد راحت تر و سریع تر بخوابید.
یک چیز واضح است: هر چه هوای شما بد و آلوده باشد، خواب شما بدتر است. یک مطالعه بررسی شده، ارتباط مستقیمی بین آلودگی هوا با ذرات ریز و اختلال خواب ایجاد می کند. این مطالعه حتی قرار گرفتن طولانی مدت در معرض هوای کثیف را با شروع آپنه خواب، یک بیماری جدی پزشکی، مرتبط می کند.
به طور کلی آلودگی هوا برای خواب مضر است، زیرا آلودگی هوا باعث تحریک، تورم و احتقان راه هوایی فوقانی می شود." همچنین همچنین ممکن است بر بخش هایی از مغز و سیستم عصبی مرکزی که الگوهای تنفس و خواب را کنترل می‌کنند، تأثیر بگذارد.
آلاینده های بدی مانند ذرات معلق، دی اکسید نیتروژن و دی اکسید گوگرد است که سیستم تنفسی را هنگام خواب تحریک می کند و منجر به مشکل در تنفس، سرفه یا گرفتگی بینی می شود که استراحت شبانه شما را مختل می کند. آلاینده‌های هوا همچنین می‌توانند اشباع اکسیژن در محیط را کاهش دهند و استفاده از اکسیژن موجود را برای بدن سخت‌تر کنند که می‌تواند منجر به خواب آرام‌تر و بیدار شدن‌های مکرر شود.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد آلودگی هوا ممکن است بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر بگذارد، چرخه خواب و بیداری را مختل کند، کیفیت خواب REM را کاهش دهد و بازیابی در طول شب را کاهش دهد. بدتر از آن این است که هوای آلوده می تواند سطح استرس و اضطراب را افزایش دهد و توانایی به خواب رفتن و حفظ خواب عمیق را پیچیده تر کند.
بنابراین، وقتی هوای خود را تمیز می کنید چه اتفاقی می افتد؟ در یک مطالعه بررسی شده توسط آزمایشگاه SleepScore، 93٪ از کاربران گفتند افزودن یک تصفیه کننده به آنها کمک می کند بهتر بخوابند و احساس شادابی بیشتری داشته باشند.
با استفاده از یک دستگاه تصفیه هوا کوچک در اتاق خواب خود، می توانید کیفیت هوای خود را کنترل نمایید، عمیق بخوابید و با طراوت از خواب بیدار شوید.
منبع :